Закрыть ... [X]

Как можно набрать вес быстро и в домашних условиях

ГлавнаяКрасота и ЗдоровьеСоветы красоты

Большинство людей ищет эффективные способы, чтобы быстро похудеть, но есть и те, кто мечтают набрать вес. В основном это худые подростки, у которых в таком возрасте активно расходуются все потребляемые калории. Из этой статьи вы узнаете, как потолстеть за неделю в домашних условиях и какими продуктами питаться для достижения цели.

Как потолстеть за неделю?

Набрать как можно набрать вес быстро и в домашних условиях дополнительный вес за неделю совсем несложно. Чтобы потолстеть за неделю без нанесения ущерба здоровью, надо придерживаться основных правил:

1) Увеличивать количество калорий в рационе с учетом индивидуальных особенностей. Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть выше расхода энергии.

2) Питаться часто (до 6 раз за день), что позволит получить необходимое количество калорий и не слишком сильно растягивать стенки желудка.

3) Особое внимание уделять употреблению сложных углеводов и белков.

4) Употреблять калорийные коктейли (например, шоколадный или творожно-банановый), которые быстро усваиваются организмом и пополняют его запасом питательных веществ.

5) Заниматься силовыми тренировками, позволяющими нарастить мышечную массу и сформировать красивую фигуру.

6) Полноценно высыпаться и избегать стрессовых ситуаций.

Придерживаясь этих правил, надо помнить, что стремительный набор лишних килограммов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно выбрать правильную схему питания и включать в рацион калорийную, но полезную для здоровья пищу.

Что нужно есть, чтобы потолстеть за неделю?

Чтобы быстро обзавестись дополнительными килограммами, не стоит чрезмерно употреблять жирную еду и часто посиживать на диване с чипсами. Надо есть питательную пищу высокой калорийности.

К примеру, на завтрак следует употреблять кашу на молоке и с добавлением сливочного масла, причем молоко лучше брать самое жирное. Мучные и сладкие изделия можно употреблять на зависть всем знакомым, которые себе в таких удовольствиях вынуждены отказывать.

Если вас интересует, как быстро потолстеть за неделю, то предпочтение следует отдавать:

· молочным изделиям средней или высокой жирности;

· жирному мясу и рыбе;

· меду;

· хлебу с отрубями домашних и зерном;

· молочным кашам;

· блюдам из грибов;

· макаронам;

· сливочному и растительному маслу;

· творожным десертам;

· шоколаду;

· фруктам (бананам, абрикосам, дыням, персикам);

· свежим и тушеным овощам;

· какао и кофе.

Чтобы усилить аппетит, надо включать в рацион различные приправы. Для быстрого набора веса следует высококалорийное питание совмещать с силовыми тренировками, а также с соблюдением режима сна и бодрствования.

Рейтинг:



0голосов

27 ноября 2016


Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-potolstet-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah/


Как набрать вес быстро и безопасно - Лайфхакер


Как можно набрать вес быстро и в домашних условиях

Похожие новости


Какие есть маски для роста волос в домашних условиях
Как правильно сделать макияж пошагово
Что можно сделать из хлама своими руками фото
Я сделал мебель как ее продать
Как самой сделать портупею
Как сделать закруглённый текст в фотошопе



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ